3個「錯誤百出」的危險NG減肥法

■1：只吃蔬菜

蔬菜富含維他命及食物纖維，因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。但是，只吃蔬菜的減肥法並不推薦。

的確，只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低，但是，這只是一時的，脂肪量並沒有減少，減少的是肌肉。如此一來，與減肥息息相關的基礎代謝就會降低，變成難瘦易胖的體質。

為了要成功減重，攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質增加肌肉，讓基礎代謝上升是很重要的。

■2：少了好幾餐

工作太忙或太認真減肥的話很容易就會略過吃飯，因「少了一餐可能會變瘦」而覺得很開心的話就錯了。

略過吃飯而讓空腹時間變長的話，身體會處於飢餓狀態。於是，大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷，這就是為什麼沒什麼吃還會變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過五小時，並且在減肥中也確實攝取三餐吧。

■3：覺得半夜醒著的話會變瘦

睡眠時，身體會分泌有抑制食慾功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質醇，這些賀爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少，因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。

認為「比起睡覺，醒著時消耗的能量比較多，所以可以變瘦」的人，是不是覺得自己反而變成易胖體質了呢？　好好留意每天睡6~7.5小時，就可以改變體質喔！

如果你覺得這篇文章對你有幫助的話，
請按讚+分享唷~
ღ《支持喜歡》點讚 or 分享 o(^_^)o ღ
✿◕‿◕✿ 《歡迎訂閱》阿龍師傳統整復-中壢 ✿◕‿◕✿
https://www.facebook.com/pages/阿龍師傳統整復-中壢/329141517212368?ref=hl
店址地圖:http://goo.gl/maps/Eioh5
相片：想減肥 一定要避掉這些壞觀念！ 3個「錯誤百出」的危險NG減肥法 ■1：只吃蔬菜 蔬菜富含維他命及食物纖維，因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。但是，只吃蔬菜的減肥法並不推薦。 的確，只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低，但是，這只是一時的，脂肪量並沒有減少，減少的是肌肉。如此一來，與減肥息息相關的基礎代謝就會降低，變成難瘦易胖的體質。 為了要成功減重，攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質增加肌肉，讓基礎代謝上升是很重要的。 ■2：少了好幾餐 工作太忙或太認真減肥的話很容易就會略過吃飯，因「少了一餐可能會變瘦」而覺得很開心的話就錯了。 略過吃飯而讓空腹時間變長的話，身體會處於飢餓狀態。於是，大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷，這就是為什麼沒什麼吃還會變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過五小時，並且在減肥中也確實攝取三餐吧。 ■3：覺得半夜醒著的話會變瘦 睡眠時，身體會分泌有抑制食慾功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質醇，這些賀爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少，因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。 認為「比起睡覺，醒著時消耗的能量比較多，所以可以變瘦」的人，是不是覺得自己反而變成易胖體質了呢？　好好留意每天睡6~7.5小時，就可以改變體質喔！ 如果你覺得這篇文章對你有幫助的話， 請按讚+分享唷~ ღ《支持喜歡》點讚 or 分享 o(^_^)o ღ ✿◕‿◕✿ 《歡迎訂閱》阿龍師傳統整復-中壢 ✿◕‿◕✿ https://www.facebook.com/pages/%E9%98%BF%E9%BE%8D%E5%B8%AB%E5%82%B3%E7%B5%B1%E6%95%B4%E5%BE%A9-%E4%B8%AD%E5%A3%A2/329141517212368?ref=hl 店址地圖:http://goo.gl/maps/Eioh5
arrow
arrow
    全站熱搜

    阿龍師傳統整復 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄